www.pixabay.com

DOKTERTRIP.COM – Naik gunung selalu menjadi petualangan wisata yang mengasyikkan. Apalagi di Indonesia, destinasi untuk membakar penat dengan menikmati alam bebas di ketinggian itu, terbentang dari Sabang hingga ke Merauke.

Mulai dari Gunung Leuser di Aceh, sampai  eksotisnya Pegunungan Jaya Wijaya di Papua, sangat menarik untuk dijelajahi.

Meski menawarkan pemandangan alam yang menakjubkan, naik gunung tentu bukanlah tanpa resiko. Dari kram otot hingga kematian akibat sesak nafas, bisa saja terjadi terutama jika kita tidak memiliki persiapan yang matang.

Buat kamu yang berencana akan naik gunung, memiliki kondisi fisik yang sehat dan fit adalah hal yang penting. Sehingga memeriksakan diri terlebih dahulu ke dokter menjadi syarat utama sebelum pendakian.

Selain itu, untuk menunjang ketahanan tubuh dan fungsi organ selama petualangan, 3 buah berikut ini akan sangat bermanfaat jika konsumsi sebelum memulai pendakian.

1. Pisang Ambon

Pisang Ambon merupakan jenis buah yang sangat bermanfaat dalam aktifitas fisik seperti naik gunung. Kandungan sekitar 425 mg kalium didalamnya sangat dibutuhkan tubuh dalam menjaga organ-organ vital seperti jantung, pembuluh darah, saraf hingga otot agar bekerja secara normal.

Dengan mengkonsumsi satu buah pisang ambon sebelum naik gunung, membuat kebutuhan kalium tubuhmu akan tercukupi. Sehingga keluhan dada berdebar, pusing karena tekanan darah meningkat dan kram otot bisa dihindari selama pendakian.

2. Semangka

Buah yang termasuk bangsa timun-timunan ini tak kalah bermanfaatnya dari pisang ambon. Selain mengandung banyak air yang dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama naik gunung, buah semangka juga memiliki khasiat penting untuk para pendaki.

Kandungan Lycopene dalam satu buah semangka, berfungsi sebagai antioksidan yang membantu mempercepat penyembuhan radang maupun cedera.

Senyawa penting ini tentu saja sangat bermanfaat untuk kamu yang akan bertualang naik gunung. Dimana resiko jatuh besar kemungkinan bisa terjadi.

3. Apel

Buah apel memiliki khasiat yang tak kalah penting bagi para pendaki gunung. Suhu udara yang relatif rendah di pegunungan, seringkali menyebabkan gangguan pada pencernaan. Mulai dari mules, sembelit hingga diare menjadi keluhan yang sering muncul.

Dalam satu buah apel (terutama kulitnya), mengandung unsur pectin yang berfungsi dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan. Sehingga dengan adanya perubahan suhu udara di ketinggian, tubuh tetap dapat beradapatasi dengan baik.

Untuk mempermudah konsumsi ketiga buah tadi, kamu bisa mengolahnya ke dalam bentuk yang menarik. Mulai dari jus maupun salad, semua bisa dilakukan sesuai selera.