DOKTERTRIP.COM – Hiking merupakan salah satu kegiatan wisata yang menarik. Bertualang menaklukan berbagai rintangan hingga ke puncak gunung, menjadi kepuasan tersendiri bagi para pelakunya.

Namun jika tidak dilakukan dengan penuh hati-hati, berbagai resiko dapat terjadi diantaranya adalah cedera.

Berdasarkan penyebabnya, cedera merupakan suatu ruda paksa akibat tekanan maupun benturan yang menyebabkan terjadinya kerusakan pada lapisan otot hingga tendon.

Hal ini akan membuat penderitanya mengalami keterbatasan fungsi motoriknya, tergantung lokasi organ yang terjadi cedera.

Untuk mengatasi cedera, kamu dengan mudah dapat melakukannya sendiri. Bahkan tanpa harus mengkonsumsi obat sekalipun. Yuk, simak langkah-langkah berikut ini.

1. Istirahat

Mengistirahatkan organ yang mengalami cedera adalah langkah pertama yang harus dilakukan dalam penanganan. Hal ini sekaligus memberikan kesempatan pada otot maupun organ yang mengalami kerusakan, untuk memulihkan diri.

Apabila bagian yang terkena merupakan anggota gerak yang dominan digunakan, kamu bisa memakai bagian lainnya untuk dijadikan utama selama pemulihan.

2. Berikan Kompres Es

Setiap cedera hampir selalu disertai dengan adanya pembengkakan. Untuk mempercepat pemulihan, kamu bisa menggunakan kompres es pada bagian tubuh yang cedera.

Dilakukan secara rutin minimal sehari tiga kali, perubahan dengan cepat dapat kamu rasakan. Apabila terdapat luka terbuka, kompres cukup dilakukan di area sekitarnya saja.

3. Lakukan Balut Tekan

Selain dengan menggunakan kompres es, membalut bagian tubuh yang mengalami cedera merupakan langkah penting dalam proses penyembuhan.

Dengan sedikit memberikan tekanan pada saat pembalutan, dapat mencegah pembengkakan lebih lanjut pada bagian tubuh yang cedera.

4. Ditinggikan Bagian yang Cedera

Langkah terakhir yang wajib kamu lakukan adalah meninggikan bagian tubuh yang terjadi cedera. Apabila organ yang mengalami masalah di kaki, maka kamu bisa mengganjal dengan dua buah bantal pada saat tidur.

Hal ini akan membuat sirkulasi dari ke jantung akan lebih lancar. Sehingga pasokan oksigen ke jaringan yang mengalami kerusakan tidak terganggu.

Dengan melakukan keempat langkah diatas secara benar dan berurutan, cedera yang kamu alami pada saat hiking maupun kegiatan wisata lainnya bisa diatasi dengan mudah. Proses penyembuhan yang cepat, akan membuat waktu liburan tidak terbuang sia-sia.